Top 3 beste Vitamine B3 supplementen
Hulp bij het bestellen van het juiste product? Dit zijn de 3 best verkochte B3 supplementen uit ons assortiment.
Waar is vitamine B3 goed voor?
Vitamine B3 is belangrijk voor de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten, vetten en een aantal hormonen. Ook zijn de volgende gezondheidsclaims toe te kennen aan niacine:
- Draagt bij tot de instandhouding van een normale huid
- Heeft een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
- Is goed voor je gemoedstoestand, geheugen, leervermogen en concentratie
- Heeft een positieve invloed op het functioneren van je zenuwen
- Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Goed voor de slijmvliezen
De vormen niacine
Vitamine B3 / niacine komt voor in de vormen nicotinezuur en nicotinamide (niacinamide). De meeste supplementen bevatten echter niacinamide (nicotinamide). Maar nicotinezuur is ook toegestaan.
Te veel vitamine B3
Er zijn geen nadelige effecten bekend bij grote hoeveelheden niacinamide. Dit is wel het geval bij nicotinezuur. Bij te veel nicotinezuur kan bloedvatverwijding in de huid, ook wel flushing genoemd, optreden. De bovengrens voor nicotinezuur is gesteld op 10 mg per dag
Flushing
Niacine uit nicotinezuur staat erom bekend dat het, indien je daar gevoelig voor bent, flushing kan veroorzaken. Door een overschot aan nicotinezuur kunnen je bloedvaten verwijden. Dit noemen we flushing. De symptomen zijn vergelijkbaar met een opvlieger. Je huid wordt dan rood en voelt warm aan. Dit gaat vaak samen met een branderig, prikkelend en jeukend gevoel. Het is daarom beter om supplementen te gebruiken met de vorm niacinamide/nicotinamide. Aan deze vorm is een amidegroep gekoppeld die 'flush free' is.
Hoe kom ik aan voldoende B3
Vitamine B3 zit in verschillende voedingsmiddelen. Je vindt het onder andere in vlees, vis, granen, zaden en noten. Ons lichaam kan zelf ook een beperkte hoeveelheid aanmaken. Dit doet ons lichaam door tryptofaan om te zetten in niacinamide. Echter verloopt deze omzetting zeer inefficiënt.
Hasnea
Fout gemaakt in de bestelling, werd keurig opgelost. Dag later had ik mijn poducten in huis. Fijn bedrijf die snel antwoord geeft op mijn gestelde vragen.