Vitamine B1 (Thiamine)
Vitamine B1 wordt ook wel thiamine genoemd. Het is een wateroplosbare vitamine die als eerste werd ontdekt. Vandaar ook de naam Vitamine B1.
Vitamine B1 is vooral belangrijk voor de energieproductie. Het is namelijk nodig om energie uit ons eten te halen. Vitamine B1 ondersteunt het hart, het zenuwstelsel en is goed voor de concentratie, leerprestaties, geheugen geestelijke energie.
De 8 B-vitamines werken nauw met elkaar samen. Het is daarom aan te bevelen om een enkel Vitamine B1 supplement te combineren met een Vitamine B Complex.
Waar is vitamine B1 goed voor?
Vitamine B1 speelt een belangrijke rol in onze energievoorziening. Je hebt het nodig om de koolhydraten om te zetten in energie. Uit onderzoek is gebleken dat vitamine B1 (thiamine) onder andere een positieve invloed heeft op:
- Activeert je natuurlijke energie
- Is goed voor het hart
- Speelt een belangrijke rol in het functioneren van de zenuwen
- Is goed voor de gemoedstoestand, concentratie, leervermogen, geheugen en geestelijke energie
De vormen thiamine
Vroeger werd thiamine ook wel antiberiberi vitamine of aneurine genoemd. Antiberiberi komt van de zenuwziekte die zorgt voor een spierverlamming. Deze ziekte komt in de westerse wereld bijna niet meer voor. In de natuurlijke vorm (in ons eten en drinken) wordt het thiamine difosfaat of gewoon thiamine genoemd. In supplementen spreken we vooral over thiamine chloride-hydrochloride of thiamine-mononitraat.
Te veel vitamine B1
Bij sommige vitamines (bijvoorbeeld Vitamine A) moet je oppassen dat je er niet te veel van binnen krijgt. Bij vitamine B1 is dit niet het geval. Vitamine B1, ofwel thiamine, heeft geen bovengrens. Er zijn geen nadelige gevolgen bekend bij een te hoge inname. Je plast een overschot gewoon weer uit.
Vitamine B1 tekort
Een thiamine tekort kan voorkomen bij mensen met ziektes aan het maagdarmkanaal, bij alcoholisten en bij mensen met een drugsverslaving. Een tekort kan het hart- en vaatstelsel aantasten, zorgen voor geheugen- en coördinatieproblemen, spierverlamming en daardoor kan de ziekte van Korsakov ontstaan.
