Guarboonvezels
Guarboonvezels zijn zeer goed oplosbare vezels en veilig in gebruik. Deze vezelsoort heeft geen invloed op de opname van voedingstoffen zoals aminozuren, vitamines en mineralen. Door het langzame fermentatieproces veroorzaken ze in de regel geen overmatige gasvorming, opgeblazen gevoel of winderigheid. Guarboonvezels hebben een aantal voordelen ten opzichte van de meeste andere oplosbare vezels:
- Sterke prebiotische werking
- Goed verdraagbaar door de trage fermentatie
- Geen invloed op geur, kleur en smaak bij toevoeging aan dranken of voedsel (ook niet bij een hoge dosering)
- Ook werkzaam bij een lage dosering
Sunfiber Guarboonvezels
De absolute wereldwijde expert op het gebied van guarboonvezels is Taiyo. Taiyo is de producent van Sunfiber®. Ze hebben een speciaal productieproces waarbij de vezels nog beter oplossen in water. Guarboonvezels bestaan van nature uit zeer lange ketens van koolhydraten. De Sunfiber® guarboonvezels worden voorverteerd tot kortere ketens. Dit doen ze door middel van een fermentatieproces waarbij een natuurlijk enzym wordt toegevoegd.
Sunfiber® Guarboonvezels hebben een optimale ketenlengte en zijn beter oplosbaar. Je vindt Sunfiber® in Vitals Guarboonvezels en in Kala Health Plantaardige Voedingsvezels.
Meer vezels
Ga je voor vezelsupplementen om je vezelinname een boost te geven dan kun je kiezen uit probioticum en prebioticum. Guarboonvezels zijn prebioticumvezels van biologische oorsprong.
Door gezond en gevarieerd te eten zorg je voor een gezonde darmwerking. Door te weinig fruit en groente te eten, teveel suiker te nuttigen, stress en bijvoorbeeld het gebruik van geneesmiddelen kunnen je darmen uit balans zijn. Probioticum en prebioticum kunnen je darmflora herstellen of verbeteren. Vezelsupplementen hebben dus een goede werking op de stoelgang.
Wat zijn probiotische vezels?
In je darmen leven biljoenen bacteriën. Die zijn nodig voor de vertering van voedsel. Probiotische vezels bevatten gezonde bacteriënsoorten. Die kunnen ervoor zorgen dat het darmklimaat weer op orde komt. Ze verwijderen onder andere snel schadelijke stoffen in de darmen. Vezels beschermen ook tegen ziektes.
Wat zijn prebiotische vezels?
Prebiotica is voeding voor de gunstige darmbacteriën. De meest voorkomende prebiotica zijn vezels. Vezels vind je in plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groente, volkorenproducten, peulen en noten. Deze vezels zijn goed voor de groei en de activiteit van de bacteriën in de darmen en worden daar ook afgebroken. Niet alleen de werking van de darmen wordt hierdoor verbeterd maar ook die van het immuunsysteem.
Vezels horen thuis in een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Geadviseerd wordt om per dag zo’n 30 (vrouwen) tot 40 gram (mannen) vezels te eten. Veel mensen, zowel mannen als vrouwen, lukt dit niet. Voor hen is een aanvullend supplement aan te bevelen.
Soorten vezels
Voedingsvezels zijn koolhydraten die in planten voorkomen. Vezels zorgen voor goede ontlasting en verbetering van de spijsvertering. Er zijn fermenteerbare (oplosbare) en niet-fermenteerbare (niet-oplosbare) vezels. De fermenteerbare vezels worden in de dikke darm door bacteriën afgebroken, de niet-fermenteerbare vezels niet. De oplosbare vezels houden water vast, de andere niet. Doordat oplosbare vezels water absorberen, vertragen ze de voedselvertering. Niet-oplosbare vezels vullen de darmen en zorgen sneller voor een verzadigd gevoel als je aan de maaltijd zit.
Wat doen guarboonvezels voor je?
Guarboonvezels zijn oplosbare voedingsvezels. Deze vezels worden gewonnen uit de zaden van de Indiase guarplant. In het land waar ze groeien worden de groene peulvruchten al eeuwen gegeten. De bonen bevatten veel foliumzuur en vitamine C.
De guarboonvezels dragen bij aan de gezondheid van de darmen. Ze worden volledig opgenomen in het lichaam. Door een trage fermentatie zorgen de vezels niet voor gasvorming, winderigheid of een opgeblazen gevoel. De vezels kunnen het beste worden ingenomen met water of een andere warme of koude drank maar kunnen ook worden toegevoegd aan voeding, bijvoorbeeld yoghurt of appelmoes. De guarboonvezels worden zeer goed verdragen. Een uitkomst voor mensen die bijvoorbeeld psylliumvezels niet mogen hebben. Ze zijn al werkzaam bij een lage dosis.
Guarboonvezels kunnen ook worden gebruikt door mensen die last hebben van het prikkelbare darm syndroom en diabetes. En tevens bij obesitas. De guarboonvezels kunnen dus heel goed worden ingezet bij een vermageringsdieet.
Bonen
Bonen zijn heel gezond. Ze dragen door hun goede eigenschappen (vol eiwitten, vezelrijk en koolhydraatarm) bij aan een goed voedingspatroon. De guarboon, die vooral in India wordt gekweekt, bevat prebiotische vezels. De vezels zorgen er voor dat de vezels in de darmen toenemen en dat is onder andere goed voor de spijsvertering.
Voor je gezondheid is een goede darmflora heel belangrijk. Dit bereik je door een optimale combinatie van voedingsmiddelen te nuttigen. Lukt het je niet om dagelijks gezond te eten en laat je fruit en groente veel te vaak achterwege dan zul je dit merken aan je stoelgang. Wat je nodig hebt, zijn vezels. Om je inname van vezels ter verhogen, kun je een vezelsupplement nemen, bijvoorbeeld guarboonvezels.
Rustig opbouwen
De inname van vezeltabletten moet rustig worden opgebouwd. Als je te snel teveel vezels neemt, kunnen je darmen uit balans raken. Dit omdat je darmen moeten wennen aan de sterk verhoogde hoeveelheid vezels die ze opeens moeten verwerken.
Het grote voordeel van guarboonvezels is dat vezels langzaam verteren. Hierdoor heb je normaal gesproken geen last van een opgeblazen gevoel, winderigheid of overmatige gasvorming. Is dit wel het geval dat kun je de dosering langzaam verhogen.
