Magnesium spieren
Magnesium is een veelzijdig mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 verschillende processen. Eén van de gezondheidsvoordelen is dat magnesium goed is voor de spieren. Het is namelijk goed voor de spierwerking en het speelt een rol bij het behoud van soepele en sterke spieren.
Er zijn veel verschillende magnesiumvormen. Alle magnesium vormen hebben specifieke eigenschappen qua opneembaarheid en gebruikersdoel. Ben je op zoek naar een magnesium supplement voor de spieren? Dan adviseren wij Magnesium Citraat of Magnesium Malaat. Onderzoek heeft aangetoond dat ons spierweefsel deze vormen beter opneemt dan andere magnesiumvormen.
Citraat en malaat voor de spieren
Magnesium Citraat en Magnesium Malaat zijn de beste magnesiumvormen voor de spieren. Citraat is gebonden aan citroenzuur en malaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Onderzoek heeft aangetoond dat het spierweefsel deze twee vormen beter opneemt dan andere magnesiumvormen.
Citroenzuur (citraat) en appelzuur (malaat) zijn onderdeel van de citroenzuurcyclus. Een bijkomend voordeel is dat deze genoemde zuren garant staan voor het merendeel van de energie die ons lichaam in de cellen produceert. Daarmee zijn deze magnesiumvormen niet alleen aan te bevelen voor de spieren, maar zijn ze ook belangrijk voor de energiestofwisseling. Ze activeren je natuurlijke energie in het lichaam.
Waar is magnesium goed voor?
We krijgen regelmatig de vraag: ‘Waar is magnesium goed voor?’. Magnesium is niet alleen goed voor de spieren. Het is ook betrokken bij 300 andere enzymatische processen. Dat maakt magnesium een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Magnesium ondersteunt ook je energieniveau en magnesium helpt bij vermoeidheid. Daarnaast ondersteunt het je botten, is het goed voor je gebit, zenuwstelsel en heeft het een psychologische functie.
Een magnesiumtekort komt niet vaak voor. We halen veel magnesium uit onze voeding. Magnesium zit in noten (o.a. paranoten, cashew, amandelen en walnoten), diverse groentes (o.a. spinazie, broccoli), zeewier en vis (o.a. zalm, makreel en koolvis) Een eventueel magnesiumtekort kun je aanvullen middels supplementen of door het eten van één van de genoemde producten.
Supplementen voor je spieren
Niet alleen magnesium is goed voor je spieren. Ook calcium, kalium en vitamine D leveren een positieve bijdrage.
Voor duur- en krachtsporters die willen werken aan de groei of het herstel van de spieren is een eiwitpoeder aan te bevelen. In ons assortiment vind je Amino-fit. Dit is een Vegan proteïne poeder met een hoog eiwitgehalte. Het bevat 81 gram eiwitten per 100 gram.
