Cholesterol verlagen
Je lichaam heeft cholesterol nodig als bouwsteen voor je cellen en hormonen en ook voor de aanmaak van gal. In je lever wordt doorgaans precies genoeg aangemaakt. Een te hoog cholesterolgehalte is slecht voor je lichaam en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
Je hebt een te hoog cholesterol wanneer je waardes hoger zijn dan 5,0 mmol/l. We spreken over een sterk verhoogd cholesterol bij waarden boven de 8,0 mmol/l.
Wil je je cholesterol verlagen of ondersteunen? Dan is er een aantal supplementen die je daarbij kunnen helpen. Onderaan de pagina geven we nog een aantal tips om je cholesterol te verlagen.
Lees verder onderaan de pagina.
Aanbevolen supplementen
De volgende supplementen zijn goed voor de cholesterolspiegel:
- Voor het behoud van een verantwoord cholesterolgehalte
- Ondersteunt tevens gewichtsverlies (icm energiebeperkt dieet)
Bekijk producten- Draagt bij aan het behoud van een verantwoord cholesterolgehalte*
- Is goed voor de bloedvaten en bloedcirculatie*
Bekijk producten- Draagt bij tot de instandhouding van normale cholesteralgehaltes*
- Ook goed voor het behoud van een normaal bloedsuikerspiegel*
Bekijk producten- Zorgt voor het behoud van een normaal cholesterolgehalte*
- Ondersteunt ook de (vet)stofwisseling, hart- en bloedvaten*
Bekijk productenCholesterol verlagen met kruiden
Een aantal kruiden zijn goed voor je cholesterolspiegel*. Dit zijn onder andere glucomannan, groene thee extract, berberine en rode gist rijst. Deze kruiden vind je dan ook vaak terug in de speciale cholesterolformules.
Glucomannan
Glucomannan draagt bij aan het behoud van normale cholesterolgehaltes in het bloed*. Wanneer je een glucomannan capsule in het water gooit dan ontstaat er een gelachtige substantie. Door deze gelachtige substantie wordt er minder cholesterol opgenomen door je darmen.
Glucomannan kun je ook gebruik voor het afvallen. Wanneer je glucomannan gebruikt in combinatie met een energiebeperkt dieet dan draagt het bij tot gewichtsverlies*.
Knoflook
Knoflook is afkomstig van de allium sativum en draagt bij aan normale cholesterolgehaltes en is goed voor je bloeddruk*.
Groene thee
Ook van groene thee extract is bekend dat het zorgt voor het behoud van een normaal cholesterolgehalte*. In groene thee zit namelijk EGCG. Dit is een polyfenol dat het galzuurgehalte in de darm verlaagt en daarmee ondersteunt het de vetstofwisseling*. De stofwisseling versnelt waardoor de gezonde cholesterolgehaltes behouden blijven.
Helaas is het drinken van groene thee niet voldoende. Je krijgt dan te weinig van de effectieve bestandsdelen binnen. Wil je de voordelen van groene thee ervaren dan zijn groene thee capsules een betere keuze. Groene thee capsules zijn geconcentreerder en bevatten het extract. Dat is effectiever.
Berberine
Berberine is een stof die van nature voorkomt in het plantengeslacht berberis. Deze stof wordt al geruime tijd gebruikt in de Chinese geneeskunde. Berberine wordt in de westerse wereld vooral gebruikt voor het behoud van normale cholesterolgehaltes in het bloed*. Ook is het goed voor de urinewegen, lever en maagfunctie en ondersteunt het ons immuunsysteem*.
Rode gist rijst
Onlangs is de wetgeving rondom rode gist rijst gewijzigd. Het is niet langer toegestaan om supplementen op de markt te brengen met meer dan 3 mg Monacoline K. Er is een aantal producten verkrijgbaar die voldoen aan de nieuwste wetgeving.
Tips om je cholesterol te verlagen
Er zijn twee soorten cholesterol: LDL en HDL. LDL is het slechte cholesterol en HDL is het goede cholesterol. Bij een te hoog (LDL) cholesterolgehalte heb je meer kans op vernauwingen van je slagaders. Het LDL cholesterol kan zich namelijk ophopen in de bloedvaten. Het HDL cholesterol is juist goed. Het beschermt je tegen hart- en vaatziektes.
Wil je je cholesterol verlagen dan is het belangrijk om je leefstijl wat aan te passen. Een aantal aanpassingen heeft een positieve invloed op je cholesterol.
Tip 1: Gezonde voeding
Om je cholesterol op een natuurlijke manier te verlagen, is het belangrijk om minder verzadigde vetten te eten. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterolgehalte. Onverzadigde vetten zijn juist goed voor je cholesterol. Wat ook goed is voor je cholesterol zijn voedingsvezels. Voedingsvezels zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel minder snel piekt. Heb je moeite met het binnen krijgen van voldoende voedingsvezels dan kan een vezel supplement uitkomst bieden.
Naast verzadigde en onverzadigde vetten heb je ook nog transvetten. Dit zijn vetten die je lichaam niet herkend. Transvetten zijn een soort van verzadigde vetten die door een chemische toepassing worden veranderd.
Ook het verminderen van suiker kan bijdragen. Je lichaam zet suiker om in het slechte LDL cholesterol.
Tip 2: Stoppen met roken en alcohol verminderen
Iedereen weet dat roken slecht voor je is. Het verlaagt ook het goede HDL-cholesterolgehalte. Ook het drinken van alcohol heeft een negatieve invloed op je totale cholesterolgehalte.
Tip 3: Meer bewegen
Wanneer je dagelijks een half uur sport of beweegt dan wordt je (goede) HDL-cholesterol verhoogd. Overgewicht en vet rondom de buik verhogen het slechte LDL-gehalte. Een gezond gewicht zorgt voor een lager cholesterol en daarmee ook voor een afname van het risico op hart- en vaatziekten. Wil je aan de slag met de overtollige kilo’s dan kunnen wij je op verschillende manieren helpen. Bekijk hiervoor onze pagina ‘Wat is Biohcg Original’.
Tip 4: Goed slapen en stress verminderen
Stress heeft een negatieve invloed op het cholesterol. Ontspannen en goed slapen helpen stress te verminderen. Er is ook een aantal vitamines die helpen bij stress.
Tip 5: Maak gebruik van kruiden
Zoals je hierboven al hebt kunnen lezen, hebben bepaalde kruiden een positief effect op ons cholesterol. Ook aan knoflook, fenegriek en gember kun je deze gezondheidsvoordelen koppelen. Deze kruiden kun je gemakkelijk toevoegen aan je eten.
Wil je meer informatie en adviezen over je cholesterol? Bekijk dan de cholesterolpagina’s van de Hartstichting of het Voedingscentrum.
Voedingssupplementen voor het cholesterol
Een aantal supplementen kunnen ondersteuning bieden voor je cholesterol. Deze supplementen ondersteunen het normale cholesterolgehalte. Er zijn speciale cholesterolformules en supplementen met kruiden zoals glucomannan, knoflook, groene thee extract, berberine en rode gist rijst. Van deze kruiden is bekend dat ze goed zijn voor je cholesterolspiegel*.
*Claims in afwachting van Europese toelating.
Gebruikte bronnen:
